살면서 스트레스를 받지않은 날이 얼마나 될까요?
작거나 크거나 우리는 스트레스와 함께 살아갑니다.
여행가는 날짜에 비가오거나 마음은 급한데 주변상황이 안도와주는 것같을때
많은 상황에서 스트레스를 받지만
주위사람들은 기분전환하기 위해 밖에 나가자, 혹은 활동을 안해서 그런거야 라는 말을
심심찮게 듣게 됩니다.
물론, 그렇지 않은 분들도 있습니다.
이번엔 나가지 않고 집에서 스트레스를 해소해 볼 수 있는 집순이 집돌이 들을 위한 방법들입니다~
따뜻한 물로 목욕하기, 반신욕
따뜻한 물에 목욕을 하면 몸의 긴장이 이완되고 혈액순환이 원활해지고 혈압과 맥박이 안정되어
피로 회복에도 도움을 줍니다.
거기에 아로마 혹은 음악등을 취향대로 곁들이면 그 시간이 무척이나 평온하게
보낼 수 있답니다.
취미 활동하기
코로나 시대를 지내면서 생각보다 많은 실내활동을 경험할 수 있었어요.
집안에서의 취미생활은 더할 나위없이 발전했고 많은 분들이
시도하고 있어요.
베이킹,다꾸,그림그리기, 공예등등
집에 있는 시간이 많아지면서 평소에는 해보지 못한 것들을
시도해보는건 어떨까요?
요가
가장 간단하게 할 수 있는 스트레스 해소 방법은 스트레칭과 요가입니다.
스트레스 감소 역할에 대한 많은 연구가 있으며, 심지어 10분 동안 호흡과 스트레칭을 하는 것만으로도
기분이 좋아지는 효과를 얻을 수 있다고 전문가들은 입을 모아 말합니다.
요가가 어렵게 느껴지시는 분들은 명상을 해보는 것도 좋은 방법입니다.
사진처럼 꼿꼿이 앉아 명상을 해도 좋지만 가장좋은것은
자신이 가장 편안하게 느낄 수 있는 자세로 신체를 하나하나 느껴보며 빠져보는 것입니다.
명상자세가 하나만 있는 줄 알았던 사람인데 명상을 배울때
그냥 편하게 누우라고 하시더라구요.
그리고 발끝부터 피가 공기가 흐르는 나의 신체를 느껴보라고 하셨을때
잡생각이 사라지고 온전히 나를 느끼고 있었어요.
사람마다 조금씩 방법은 다르지만 같은 효과를 느낄 수 있게 됩니다.
일상을 잊어버리기
어떤 사람들은 스트레스를 받을 때 여행을 가거나 등산, 독서를 즐기거나 드라마를 통해
일상에서 벗어나는 느낌을 추구합니다.
어떠한 방식이든 스트레스를 주는 일상에서 벗어나
다른곳에 주의를 기울이는 것은 스트레스를 해소하는 데 좋은 방법입니다.
생각이 많아질때는 차라리 마음을 다른 곳으로 돌려보세요.
차분해진 생각과 함께 일상으로 돌아오는 방법이에요.
청소하기
집이 어질러져있거나 하면 답답하지 않으신가요?
청소를 한번 해보세요!
자신이 생활하는 공간이 청결하고 정돈되어있으면 스트레스 감소에 효과가 있습니다.
구석구석 먼지를 없애다보면 신체 활동을 통해 스트레스를 줄일 수 있으며 기분을 좋게 하는 성취감을 가질 수 있을거에요.
오늘은 이렇게 스트레스 해소방법을 알아보았는데요
충분히 해볼만하고 할 수 있는 방법들을 통해
여러분의 기분이 좋아지길 바랄게요~^^